Разговоры не у кулера: как справиться с дефицитом общения на удаленке
-
АвторИрина ПоловинкинаКопирайтер
С одной стороны, удаленная работа — это новые горизонты, свобода действий и повод развить навык самодисциплины, с другой — отсутствие бытовой дисциплины и страшный сон экстраверта. Разбираемся, почему на удаленке не хватает разговоров у кулера, как это влияет на работу сотрудника и как бороться с дефицитом общения.
Почему на удаленке не хватает общения
Исследование 2023 года подтверждает, что удаленка — это новая норма для современных компаний. Но при этом подчеркивает, что формат порождает ряд проблем. Например, опрошенные поделились, что с уходом из офиса стали испытывать тревогу, техностресс, вызванный «социальным голоданием», разочарование, контрпродуктивное рабочее настроение, выгорание и деперсонализацию.
Усугубляет эти проблемы отсутствие общения и выгорание. Разберем подробнее, почему на удаленке не хватает разговоров и контактов.
Минимум случайных встреч
В повседневной жизни случайные встречи отвлекают от загрузки, помогают расслабиться, снять напряжение. Когда речь заходит о дистанционной работе, расслабиться сложнее — меньше вариантов, чтобы перенести внимание, отвлечься и дать мозгу право на «свободный полет» в ненавязчивой беседе.
Отсутствие живого контакта
Общение в сети не равно общению в реальной жизни. В сети человек не воспринимает невербальные сигналы, интонации и мимику. Эмоции отекстовываются, их сложно распознать. Частично это решает общение по видеосвязи. Но чаще видеосвязь используют для рабочих встреч: планерок, собеседований или совещаний. Спонтанно попить кофе с коллегой, обсудить новый маникюр и Марину из финансового невозможно, несмотря на то что такие вещи объединяют и становятся фундаментом для формирования коллектива.
Нет small talks
Исследование подтверждает: благосостояние людей во многом определяется качеством их социальных взаимодействий, которые зависят от разговоров. Узнать, как дела у коллеги и поинтересоваться его детьми — это не просто хороший тон. Это располагает к сотрудничеству и налаживает персональные связи. Small talk — уместное дополнение случайной встречи или превью перед деловым общением. Это помогает поддерживать ментальную стабильность, открывать для себя новое, шире смотреть на мир.
Как дефицит общения влияет на работу сотрудника
Исследование Национальной библиотеки медицины в США раскрывает, что дефицит общения и несформированные коллективные контакты приводят к чувству изоляции, снижению благополучия и удовлетворенности сотрудников. В режиме удаленной работы эти факторы усугубляются. То же исследование подтверждает: хорошие и крепкие рабочие отношения, в том числе общение и взаимодействия, напротив, повышают способность сотрудников справляться с трудностями, улучшают корпоративную приверженность и снижают текучесть кадров.
Вот несколько самых распространенных последствий того, как дефицит общения сказывается на сотрудниках.
Снижение продуктивности
Живое общение ускоряет поиск решений. Свежий взгляд, чужое мнение, аргументация — всё это помогает по-новому взглянуть на проблему. Отсутствие диалога сказывается не только на персональной продуктивности, но и на выработке компании.
Прокрастинация
Окружение дисциплинирует, добавляет мотивации и духа соперничества. А вот организовать себя самостоятельно довольно сложно, особенно в первые 1-2 года удаленной работы. Отсюда — регулярная прокрастинация и пропуск дедлайнов.
Выгорание
Человек выгорает не только от дефицита общения, но это нередко становится спусковым крючком. Накопленная усталость и разочарование не компенсируются поддержкой и мотивацией. Сотруднику не с кем разделить эти чувства, а удаленка подпитывает ощущение покинутости и отстраненности.
О том, как справиться с нехваткой общения на удаленке, читайте ниже.
Как справиться с нехваткой общения на удаленке
Есть несколько рабочих методик, как помочь себе «не одичать» в дистанционном режиме.
Но это всегда играет против работника. Переработки, усталость, недосып — это изматывает и заставляет чувствовать себя недостаточно профессиональным. Контроль рабочего времени, напротив, помогает отвлекаться от работы на остальную жизнь и оставляет пространство для хобби.
Разговоры не только о работе
Несмотря на минусы удаленного общения, это всё еще взаимодействие с другими людьми. Разбавьте совещания и планерки чем-то неформальным: используйте специальные шаблоны для разминки на встрече. Это сплотит коллектив, создаст общие приятные воспоминания и скрасит вечер.
Тимбилдинг, стратегические сессии, коворкинги
Крупные компании периодически устраивают стратегические сессии, вечеринки, тимбилдинг и даже оплачивают коворкинги. Так, дефицит общения на удаленке компенсируется. Это редкие, но яркие встречи с продуманным планом и программой. Часто на сессиях проходят тренинги, играют в бизнес-игры и идут на ужин, где можно поболтать и насладиться живым общением.
Хобби и досуг
Организация досуга — критически важный фактор, чтобы не утонуть в унынии. Лучшие друзья удаленщика — вечерние прогулки, регулярные спортивные нагрузки, творчество. После целого дня сидения разомните тело, подышите свежим воздухом и уделите время тому, что любите. Это сбалансирует однотипные будни и внесет в жизнь разнообразие.
Обустройство быта и дисциплина удаленщика
Дефицит общения на удаленкестановится следствием неорганизованного быта, отсутствия активности и бесконтрольного рабочего времени. К примеру, вы садитесь за компьютер в 9 утра (хотя рабочий день начинается с 10), игнорируете обед, пропускаете зарядку, а встаете с рабочего места только ближе к 22 часам. Так вы тратите весь день на поток задач, которых, судя по практике, никогда не становится меньше.
Делегируйте, оставляйте время на перерыв, соблюдайте рабочий график. А еще ходите на встречи с друзьями, запишитесь в клуб любителей Достоевского или спросите у соседа, как у него дела. Любые взаимодействия с внешним миром отвечают на запрос социальной человеческой природы.
Заключение
Двухминутные разговоры у кулера — фундамент здоровой психики любого работника. Даже если вы интроверт или закрытая личность, small talk с коллегами поможет расслабиться и перенаправить внимание с потока задач на ненавязчивую беседу о высоком.
Дефицит общения на удаленке восполняют так же: уделяйте время хобби, досугу, общению с друзьями в реальности или сети, ходите на тимбилдинги и корпоративы, а главное — организуйте свой быт и занимайтесь физическим здоровьем. Если следовать этим советам, то вполне реально сгладить дефицит общения и полноценно наслаждаться профессиональными победами.