Ничего не найдено. Попробуйте еще
Удалёнка в одной квартире: как сохранить отношения и не сойти с ума от однообразия
-
АвторИрина СамаркинаУверена, что настоящая любовь выдержит даже совместную удалёнку -
ЭкспертОльга ЩербаковаПсихолог
Когда вы обещали друг другу быть вместе и в горе, и в радости, вряд ли предполагали, что будете находиться рядом в режиме 24/7. Супруги, которые вдвоем работают на удалёнке, живут именно так: круглосуточно находятся бок о бок — и в рабочие часы, и после их окончания. Вместе с психологом Ольгой Щербаковой мы разобрались, как сохранить отношения, работая на удалёнке, что делать, если партнёр начинает раздражать, и как не отвлекать друг друга обнимашками.
Как организовать рабочие процессы, когда оба партнёра работают на удалёнке
По словам Ольги Щербаковой, на удалёнке очень важно создать рабочее пространство. В идеале в отдельной комнате. Если нет такой возможности, нужно выделить себе уголок в общей комнате, поставить туда рабочий стол и кресло и обозначить это как полноценное рабочее место. Для удобства можно отгородиться стеллажами или передвижной ширмой. В любом случае должно создаваться ощущение «сейчас я “приду на работу”, сяду и начну выполнять задачи».
Бывает, что у одного из супругов более щадящие условия на удалённой работе: не нужно постоянно сидеть с включённой камерой или проводить десятки созвонов (для которых желательна полная тишина). Если условия работы позволяют, то для разнообразия можно выйти поработать в кафе или коворкинг. Это и смена обстановки, и шанс отдохнуть друг от друга, и возможность второму супругу поработать спокойно.
Психолог считает: семье на удалёнке важно установить чёткие временные промежутки для работы. Чтобы дом не превратился в круглосуточный офис, не забывайте, что норма трудового дня — 8 часов. Постарайтесь соблюдать график. Вспомните: когда вы работали в офисе, вы же не горели желанием задерживаться после работы или приходить пораньше. По возможности используйте современные цифровые экосистемы для работы. Они помогут автоматизировать многие процессы, упростят общение с коллегами и частично избавят от рутины.
Что делать, если партнёр раздражает
По мнению психолога, эта проблема сводится к минимуму, если муж и жена работают на удалёнке, и при этом у каждого супруга есть отдельное рабочее место (чаще всего это просто отдельная комната). Тогда каждый работает у себя и пара встречается в общем пространстве — в гостиной, на кухне. Если возможности работать отдельно друг от друга нет, то важно не замалчивать в себе эмоции. Нужно проговаривать вслух, что именно вас не устраивает. Главное, избегать претензий и обвинений в адрес партнёра. Обсудите это спокойно. Например, можно сказать: «Когда я работаю, мне очень нужна тишина. Давай вместе подумаем, как это можно устроить».
«Супруг или супруга могут просто не догадываться, что своими действиями: шагами, кашлем, громким стуком по клавиатуре — вызывают у второй половинки раздражение. Соответственно, муж или жена не могут решить проблему, о которой даже не знают. Не держите в себе эмоции, а конкретно проговорите, что вас не устраивает», — отметила Ольга Щербакова.
Как не отвлекаться от работы на чай и обнимашки
По словам Ольги Щербаковой, многие пары сталкиваются с такой проблемой, что у одного супруга появляется свободное время и он зовет вторую половинку попить чая, перекусить или просто пообниматься. То есть отвлекает от работы. Как быть в таких ситуациях? Всё зависит от характера занятости. Если работа позволяет и градус напряжённости не очень высок, то почему бы и не отвлечься на несколько минут и не провести немного времени с мужем или женой.
Но когда речь идёт о сложной, напряжённой работе, то ни о каких незапланированных перерывах не может идти и речи. Главное, не настаивать и не обижаться, если у второй половинки нет возможности отвлечься в данный момент.
«Если я провожу онлайн-консультацию, то все мои домочадцы знают, что заходить ко мне в кабинет категорически запрещено. А когда появляется перерыв, то я могу выйти и сама предложить близким провести немного времени вместе», — отмечает Ольга Щербакова.
Как распределить домашние обязанности
Эксперт отмечает: большинство рутинных домашних дел лежит на плечах женщины (уборка, стирка, глажка). Если жена после работы находит время для отдыха и приятных занятий, пребывает, что называется, в ресурсе, то и домашние дела не будут вызывать отторжения.
Тем не менее поддержка мужа очень важна. Главное, распределить обязанности так, чтобы по возможности каждый делал то, что ему нравится. К примеру, муж ненавидит мыть посуду, но зато может пропылесосить или протереть пыль. Главное, не ждать молча, когда супруг сам догадается полить цветы или вынести мусор. Такое пустое ожидание действий может привести к нарастанию внутреннего напряжения. Нужно вслух проговорить и обязательно отметить, что это не «разовая акция», а договорённость на постоянной основе. Теперь так нужно делать всегда.
В идеале основную нагрузку по выполнению домашних обязанностей должен брать на себя тот партнёр, у кого меньше работы. Если же оба супруга на удалёнке одинаково вовлечены, то придётся делить домашние дела поровну, обсуждать и договариваться — по-другому никак.
Как не сойти с ума от однообразия
Ольга Щербакова уверена: если никуда себя не вытаскивать, то дома реально можно сойти с ума от однообразия. Ведь желание новизны — одна из наших базовых потребностей. Если её не удовлетворять, то очень легко скатиться в эмоциональную яму. Но важно помнить, что эмоции, впечатления, воспоминания — всё это можем подарить себе только мы сами (или, наоборот, не подарить).
Начните с планирования дня или недели. При этом сначала определитесь, как вы будете отдыхать и чем себя будете радовать, и только потом — как будете работать и какие задачи будете решать.
Когда супруги вместе работают из дома, очень важно, чтобы в жизни присутствовали и спорт, и общение с друзьями, и занятия любимыми делами, хобби. Хорошо, когда для организации досуга не нужно прикладывать усилий: родственники позвали в гости или друзья устроили вечеринку. Но если такого не происходит, то, чтобы разнообразить жизнь на удалёнке, придётся самостоятельно вытаскивать себя из дома: выходить по вечерам на прогулку, в выходные ходить в кино или на выставки.
Как отдыхать: вместе или порознь
По мнению эксперта, совместный досуг — это прекрасно. Даже если вы круглосуточно находитесь вместе дома, когда идёте в кафе или на концерт, это смена обстановки, и значит, вы смотрите на своего партнёра другими глазами. Появляется ощущение новизны, что благополучно сказывается на отношениях. Такие моменты помогут сделать жизнь на удалёнке интересной и разнообразной.
Но есть ещё одно правило, которое поможет сохранить тёплые чувства к партнёру, — иногда проводить время наедине с собой. Это может быть прогулка в одиночестве, посиделки с подругами (для жены) или поездка на рыбалку с друзьями (для мужа). То есть иногда действительно нужно брать передышку друг от друга. В новой обстановке мы способны напитаться энергией и получить силы, чтобы потом вернуться домой и продолжить быть вместе 24/7: утром, в обед и вечером.
