Поддержка 24/7

Попробовать бесплатно

Чатиться с друзьями в рабочее время: стрём или норм

Мессенджер

Цифровой этикет

Чаты

17 фев 2026

6 мин

Мессенджер

Цифровой этикет

Чаты

Автор

Аля Носова

Ни стыда ни совести
Эксперт

Нина Шевчук

Бизнес-тренер

МТС Линк Чаты

Одно приложение для чатов и звонков

В реестре российского ПО
Техподдержка 24/7
ИИ-помощник

Коротко

Стыд при общении на личные темы в рабочее время может возникать из-за внутреннего стандарта «идеального работника» и общественных стереотипов о приличии. Справиться с чувством стыда поможет рационализация, самоанализ, изменение привычек и поддержка окружающих.

Ситуация: «На работе я периодически отвлекаюсь на личные сообщения, чаты с друзьями и родственниками. Позже мне становится стыдно: потратил рабочее время на личные переписки. Стоит ли переживать? Или это нормально и так делают все?»

Ситуацию комментирует доцент РАНХиГС (Санкт-Петербург), автор телеграм-канала «Pro деловой этикет и не только…» Нина Шевчук.

Стоит ли стыдиться переписок по личным вопросам во время работы

Как помочь себе меньше отвлекаться на переписки

Как избавиться от чувства вины

Стоит ли стыдиться переписок по личным вопросам в рабочее время

Ответ зависит не от самого факта переписки, а от её последствий. Разберём два сценария.

Стыдиться не стоит, если…

… личные переписки не мешают выполнению рабочих задач.

Я часто работаю онлайн: готовлю материалы образовательной программы или публикаций для заказчика. Признаюсь, я не испытываю стыда, если пятиминутная переписка не мешает выполнить задачу качественно и в срок.

То есть стыдиться не стоит, если:

задачи выполнены вовремя и в нужном объёме
коллеги и руководитель довольны результатом
концентрация и продуктивность находятся на высоком уровне.

Стыдиться стоит, если…

… отвлечения на личные дела происходят систематически, приводят к сорванным дедлайнам, ошибкам и недовольству коллег.

Тогда речь идёт не только о продуктивности, но и о профессиональной этике. Если компания оплачивает восьмичасовой рабочий день или заказывает конкретный объём задач, а сотрудник фактически работает пять часов или выполняет лишь половину запланированного из-за постоянных переписок, это нарушение договорённости.

В таком случае чувство стыда — это внутренний сигнал: «Внимание! Мы нарушаем договорённости. Пора взять себя в руки».

Как помочь себе меньше отвлекаться на переписки

В первую очередь — понять причину отвлечения. Это может быть как общая усталость, так и отсутствие интереса к задачам. Затем — найти устойчивое решение: пересмотреть режим, обсудить нагрузку или задачи с руководителем.

Есть и другие лайфхаки — о них ниже.

Встройте «социальные перерывы» в график

Вместо того чтобы реагировать на новые сообщения каждые две минуты, выделите для этого отдельное время. Например, 5–10 минут после обеда или во время перерыва по методу помидора (Pomodoro).

Схема работы по технике Pomodoro

Работайте 25–30 минут без отвлечений, затем 2-3 минуты проверяйте накопившиеся сообщения. Так вы удовлетворите любопытство и потребность в общении. Кроме того, короткий перерыв сработает как «перезагрузка» мозга, поможет вернуться к задачам с новыми силами.

Разделите каналы связи

Используйте корпоративные мессенджеры, например МТС Линк Чаты, где всё рабочее общение сосредоточено в одном пространстве.

Личные переписки ведите в отдельном мессенджере. Так во время работы вы не будете отвлекаться на десятки уведомлений из семейного чата.

Активируйте режим «не беспокоить»

Отключите уведомления, переведите телефон в авиарежим или уберите его в ящик, если нужна максимальная концентрация на рабочей задаче. Способ радикальный, но эффективный и помогает даже тем, кто не может удержаться, чтобы не проверить, что за мемчик прислал лучший друг.

Из двух зол: как поступить с сообщением в мессенджере, которое пришло не вовремя

Как избавиться от чувства вины

Справиться с чувством вины или стыда позволяет рационализация, то есть попытка рассмотреть ситуацию с позиции здравого смысла. Сотруднику, который испытывает стыд за какие-либо действия на работе, нужно задать себе вопрос: «Поступок и правда вредят работе или лишь задевают внутренний стандарт „идеального работника“»?

Честный ответ поможет преодолеть стыд, снизить эмоциональную нагрузку и превратить сложные чувства (в том числе страх или вину) в более управляемые.

Если у вас есть вопрос, связанный с коммуникациями и работой в онлайне, и вам нужна помощь эксперта, напишите на editors@mts-link.ru. В письме подробно расскажите о своей проблеме и оставьте контакты, чтобы в случае необходимости мы могли с вами связаться. Редакция подберёт необходимого специалиста, пообщается с ним и опубликует ответ в МТС Линк Медиа. В опубликованном тексте не будем использовать ваши личные данные, а ситуацию опишем обобщённо.